40＋不能懶 吃喝運動減肥方案

夏日終於來臨，本來可以進行我最愛的下水禮，可是近來家中發生了一些事，沒時間沒心力去做運動了。

望著衣櫃內的泳衣和運動服，暗暗燃起做運動的激情，心中暗忖一定要再抽時時間到Gym room和泳池去。（嗯，快點坐言起行啦）





其實我不是天生熱愛運動的人，讀書時也是書呆子一名。愛上運動，是因為三年前開始關注到健康問題，也意識到年紀漸長，新陳代謝會減慢，脂肪不經不覺間積累了，體重回不去年輕時的兩位數，可惜銀行的儲蓄卻沒有一起節節上升！

要維持良好的身段，也不再是節食兩三餐就可以，而是要靠幾運動，飲食和生活習慣三方面，還要持之以恒，而不是打張卡影張相就算。

我開始跟教練學做運動，從負重和帶氧兩方面入手。每星期兩三次到gym room做運動，例如舉啞鈴，舉重等等，令肌肉變得結實及有線條，周末又去游水曬太陽，有付出自然有收穫，所以當時很有成效，外表清減了不少，曾一度跌至99磅！！連旁人也問我是否減掉20磅？oh no......我只不過減掉大概7磅左右！沒料到外形上已經有很大分別，而那些年，竟有信心穿起背心示人，自豪地展示一下結實的老鼠仔。

生活方面也會偏外健康，周末或假期約朋友一起去行山，建議一家大小可行城門水塘，情侶們行金山（馬騮山），想挑戰自己的體力可行獅子山，呼吸清新空氣和曬太陽，趁機減壓又可開闊眼界，原來香港真的很美。

至於飲食，我向來都算節制，很少會大魚大肉，偏愛清淡口味，由於有做負重運動，所以注重攝取蛋白質，例如多吃雞肉，三文魚或喝豆漿。煎炸食品也盡量減少，因為我很容易上火，搞不好又喉嚨痛和長暗瘡，所以還是盡而遠之。

上述方法，都是我個人keep fit心得，但說來容易，要實行起真的要靠堅持和恒心。
減肥路向來是孤獨的。

很多朋友都說一個人做運動會很悶，這點我也同意，如果沒有正確方法，在gym room內真的會漫無目的，又怕PT搭訕買package.....加上工作繁忙及要照顧家庭的話，時間不容易掌握（你估間間gym room都24小時營業咩？），就很容易會放棄了。

我也有些朋友因為工作壓力大，會以美食來奬勵自己......甜品薯片火鍋啤酒，從不節制，沒有量入為出或做運動消脂，確是很危險的事，結果鬧出未婚懷孕，搭地鐵有人讓座等笑話！

夏天已經殺到，我要開始乖乖計劃我的減肥修身方案了！下一篇跟你分享不流汗不反彈的懶人減肥法。